ilość białka

mysle ze malo kalorii dostarczasz. bialka znikoma ilosc. bulki i kupna szynka to kiepski wybor. margaryna tez raczej dobrym pomyslem nie jest

[...] dziecka ze sobą nie miałam bo to bydle jak mnie pociągnęło to razem z rowerem byłam w rowie ,całe szczęście że nic sobie nie połamałam }:-( Ja mam to samo z temperaturą ,zawsze byłam zmarźlakiem ale odkąd zaczęłam ćwiczyć wcześniej insanity i teraz to wiecznie chodze rozebrana ,a może to jest tak jak Lunika pisze większa ilość białka w diecie :-?

jest sporo fajnych alternatyw, ale ziemniaki przez wiele osób zostały całkowicie wyeliminowane, a jednak nie są takie złe(chocby ze względu jakosc bialka i ilosc blonnika). Ja też jestem zwolennikiem zmian, ryż biały, brązowy, makaronów durum jak jestem na zakupach to kupuje kilka różnych, żeby nie było monotonnie :) Zmieniony przez - Kar91 w dniu [...]

Ziemniaki ze względu na niska (w porównaniu z ryżem czy kaszą) ilość węglowodanów z często są pomijane w żywieniu, dietetyce. W ziemniakach zawartość suchej masy to około 18-22%. Zalezy to od cech odmianowych i warunków uprawy. Głównym składnikiem suchej masy bulw jest skrobia, której zawartość w ziemniakach wynosi 14-16%. Drugim po skrobi [...]

"Czułam mocno uda i o dziwo brzuch"8-) udalo sie sponiewierac. Kotku mam miejski rower taki do jazdy nawet w kiecce:-) Tez bylam zmarzluchem a teraz juz tak nie marzne. Mysle, ze to ilosc bialka w pozywieniu i dotlenienie miesni powoduje uczucie ciepelka. Miesnie rozcwiczone, porozciagane lepiej pracuje i moze tez to powoduje cieplo:-)

[...] klatka; po południu - plecy we wtorek - barki; i być może biceps & triceps środa - nogi itd. Waga ciała 76kg. Dieta: 6 posiłków - w każdym ok. 30g białka i węglowodany z chleba, dżemu, jabłek oraz warzyw (ilość ograniczana - ocena na oko), tłuszcz z jaj ). Dzisiaj wieczorem zrobiłem 2x20p wznosów tułowia z leżenia do siadu (stopy unieruchomione).

****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: nie miałem PODAZ KALORII: nie wiem ILOSC BIALKA NA KGMC: nie wiem ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: nie wiem ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: nie wiem JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: na mase wysokoweglowodanowa PODAZ KALORII NA START: 2850 ILOSC [...]

Teraz bedzie wszystko ok ? I mam pytanie - dorzucic jakies odzywki np bialko albo gainera ? A po 2 to nie jest za mało białka i za duzo kalorii ? Troche waze , wiec niewiem czy wieksza ilosc kalorii mnie nie poszerzy ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6f6616f456340e293798f91f54f9346.png Zmieniony przez - trebla w dniu 2013-02-09 14:20:27

sa badania na uns sprawdzcie mi te bialka podchodza mala cena dobry smak i ok ilosc

Śniadanie (1 banan, jogurt naturalny, musli,orzechu i migdały) 2 lunch (2 jajka na twardo+papryka) obiad (pierś z kuraczka/ ryba(sola) + pomidor(inne warzywo+sałata) podwieczorek(owoce-pomarancze/grejfrut/jabłko) kolacja (serek wiejski+ pomidor+bazylia i oregano) Lunch i kolacje czasami zamieniam albo wymieniam [...]

[...] BTW: ok. 110 g białka, 60 g tłuszczy, 155 g ww Miska nie wyszła :-( Można ją uznać za cheat. Wczoraj tak mniej więcej ułożyłam śniadanie, żeby móc namoczyć odpowiednią ilość quinoa, a dzisiaj do południa nie było internetu. Na śniadanie za dużo tłuszczy no i już miski nie udało się uratować. W ostatnim posiłku wyszły węgle....hmmmm.....a [...]

witam , po raz pierwszy chce sie przezucic na splita trenowalem 5 lat wioslarstwo i tam caly czas jechalem fbw. chciałbym sie dowiedzieć czy taki split sie nada. Celem oczywiscie jest masa z domieszką siły, dlatego w jednym cwiczeniu glownym chcialbym robic progresje i regresje . czy to ma sens? Poniedziałek Klata+Biceps: 1.wyciskanie płasko [...]

[...] oraz trochę węglowodanów(z racji usunięcia gainera) Ponadto,masz w diecie mało magnezu-dodaj jego źródła jak np.kasza gryczana,ryż brązowy,pestki dyni Zwiększ również udział warzyw w diecie Warto także dodać do diety świeżą tłustą rybę,by podbić ilość Omega 3 np.łosoś,halibut,pstrąg Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-02-09 08:03:40

[...] reszta to nadwyżka której organizm i tak nie wykorzysta, do tego dobre źródła białka nie są tanie (jeśli zbudujesz już jakąś konkretną masę mięśniową, wtedy trzeba zwiększać ilość białka) podział tłuszcze/węgle jest sprawą indywidualną i tutaj musisz szukać najlepszego wariantu dla siebie jeżeli chcesz robić redukcję musisz obciąć bilans kcal na [...]

[...] i masz michę na cały dzień z tego. jeśli Ci się uda to ten twaróg wieczorem wal co drugi dzień i już zmniejszysz spożycie nabiału. Bo tego mleka to zdecydowanie za dużo. ilość białka to około 1,8g/kgmc - może być nie przejmuj się. i te bcaa oraz animal pack też bym sobie raczej darował - zbędnie wydane pieniądze na tym poziomie Zmieniony [...]

Nie za dużo tego białka w niektórych posiłkach? Maksymalna ilość jednorazowo przyjmowanego białka przez organizm zawiera się w granicach 30-40g. Zmieniony przez - wlAristo w dniu 2013-02-08 19:26:37 Zmieniony przez - wlAristo w dniu 2013-02-08 19:29:23 Bzdura.

Nie za dużo tego białka w niektórych posiłkach? Maksymalna ilość jednorazowo przyjmowanego białka przez organizm zawiera się w granicach 30-40g. Zmieniony przez - wlAristo w dniu 2013-02-08 19:26:37 Zmieniony przez - wlAristo w dniu 2013-02-08 19:29:23

Pytam, bo pewna osoba zajmująca się żywieniem i zawodowo fitnesem, powiedziała, że za dużo białka mam w diecie, że to ilość odpowiednia dla diety Ducana. Chciałam wiedzieć jak prawdziwe jest jej zdanie. Osoba nie widziała mojej sylwetki, nie zna moich rozmiarów. Sprawdzam różne źródła... Dzisiaj na czczo na wadze zobaczyłam 59,4 kg. To znaczy, że [...]

[...] 80g białka, znikome ilości węglowodanów oraz tłuszczów... Kto powinien brać odżywkę np. 20g Białka i bardzo dużo gram węglowodanów (70-80g), a kto 80g białka i bardzo małą ilość węglowodanów(5-10g)? O co w tym chodzi? Ja od poniedziałku zacząłem swoją zabawę z odżywkami.. na start sprzedający dał mi i doradził 20% białka i chyba 76% [...]

[...] Popatrz jak jedzą. Popatrz tutaj http://www.sfd.pl/DT%2Fshrimp2_%2F_redukcja%2F_podsumowanie_6m_s.81%2C_rok_s.189-t695381.html Jakie efekty osiągnęła dziewzyna stosując się do rad Szefowych. Na początku faktycznie jest trudno przestawić się na taką ilość czystego jedzenia. Ale to skutkuje. Zmieniony przez - elleth86 w dniu 2013-02-07 23:24:54